päevad 9.-11.

No nüüd läks küll halvasti.

Siin oli kiirtoit, alkohol ja kõik mida ma ei tohiks süüa. Täna aga trennis kaal näitas 68 kg. Need 2 kilo ei ole muidugi midagi olulist, aga ikka oli hea tunne. Vähemalt kaal ei suurenenud.

8.päev

Nagu ka paljud teised olen ma juustufänn. Aga praegu ikka üritan piirduda tavalise juustuga. Nii ka minu päev täna välja nägi:

Hommik: kohupiim ja juustuvõileib

Vahepala 1: juustuvõileib, jogurt ja õunamahl

Lõuna: 3 keedetud kartulit ja kirsstomatid

Vahepala 2: banaan ja juustuvõileib

Õhtul: üks juustuviil ja greip

Nii et täna oli juustuvõikude päev. Aina raskemaks läheb. Tahaks juba vaadata kui palju ma kaalun, kas see nädal on kasvõi midagi muutnud. Kahjuks homme-ülehomme on peod nii et alkoholi tarbimine läheb ka mängu. Oleks tore kuulda mingeid mõtteid kuidas sellega hakkama saada.

7.päev

Mulle kingiti väga maitsvad kommid!!! Komilfo on nende nimetus vist. Nagu väga head. Nii et hommikusöögiks koos tee ja kohupiimaga oli ka 2 kommi söödud.

Lõuna: supp ja 2 tuunikala-muna-võileiba

Õhtusöök: köögiviljasalat hapukoorega ja sealihatükk

Coca cola light

6.päev

Hei. Täna alustasin päeva nagu ikka kohupiimast.  Siis oli kaks juustuviilu, tuunikalapasta, kanafilee maitsestamata jogurtiga, üks väike Actimel, müslibatoon ja banaan. Õhtul – ananass. Praegu ei ole kodus nii et kirjutasin suht lühidalt 

5.päev

Niii. Tänane päev läks hästi, aga lubasin endale natuke magusat ka.

Hommik: nagu ikka kohupiim

Lõuna: pasta

Vahepala 1: juustuviil, 1 õun

Õhtusöök: salat (kurk, tomat, lehtsalat) maitsestamata jogurtiga ja kanafilee

1 jäätis

Vahepala 2: jogurt ja müslibatoon

Liikumisest: pool tundi kõndimist

4.päev

Tere-tere

Iga päevaga on üha raskem endale EI öelda. Hullult tahtsin jäätist osta. Aga ei ostnud

Hommikusöök: kohupiimakreem (mulle lihtsalt maitsevad nad väga, ma ostan erinevaid: vanilli, kakao, rosina, maasika, vaarika jne.. vahepeal kohupiimapasta, vahepeal kohupiimakreem moosiga jne)

Vahepala 1: võileib (rukkileib, või, mu lemmikjuust)

Lõuna: eilne tomati-tuunikalapasta

Vahepala 2: jogurt ja müslibatoon

Õhtul: 2 juustuviilu ja õun

Vett jõin vähe, trenni ei teinud.

Kogu lugu.

3.päev

Praegu tahaks hullult midagi süüa. Midagi väga ebatervislikku. Aga peaks vastu pidama.

Tänane ratsioon oli:

Hommikusöök: kohupiim

Vahepala 1: võileib (rukkileib, või, juust)

Lõuna: viimane tükk eelmistest päevadest jäänud marumaitsvat kala

Vahepala 2: banaanismuuti ja juustuviil

Õhtusöök: tuunikalapasta tomatiga, retsepti võtsin siit

Peale trenni – 1 õun

Liikumine: täna käisin esimest päeva trennis. Trenniks oli siis vesiaeroobika. Loomulikult nüüd tahaks midagi süüa, kuid tean, et ei tohi. Hakkan varsti teed jooma:) mingit rahustavat, siis paari tunni pärast saab magama ka minna. Tänane päev oli üldse raske, mitte ainult dieedi suhtes vaid ka tööl. Aga noh, varsti on juba uus päev:) ja ka jalgpalli MM.

Ma ei tea, kuidas inimestel on vahepeal nii tugev tahe. Mina tahan praegu hullult rabarberikooki, ei tea miks. Peaks millestki muust mõtlema. Mõtlen homse trenni peale!

Olgu, lähen joon vähemalt teed. Issand, naised, kuidas te vastu peate?

2.päev

See päev väga ei erinenud eelmisest. Sama hommikusöök, sama õhtusöök, sama lõuna. Ainult et teise vahepala jaoks tegin valmis banaanismuuti (maitsestamata jogurt, õunamahl ja pool banaani) ja sõin ära ühe juustuviilu ning õhtul sõin ühe õuna ära. Aa jah, paar banaanilaastu ka. Jõin ka rohkem teed.

Liikumisest niipalju, et täna käisin jalgrattaga. Pool tundi sinna, pool tundi tagasi.

Mis mind vaevas täna on see, kuidas ma ilma alkoholita hakkama saan. Loomulikult üldse ilma selleta ei saa, kuid tuleb midagi välja mõtlema. Üks asi on see kui jood sõpradega teed, keegi pakub sulle kommi ja sina ütled: “ei, aitäh”. Hoopis teine asi on aga siis kui on mingi pidu ja terve seltskond joob lahjemat või kangemat kraami ning sina jood apelsinimahla. Siis on ju hoopis teine tunne! Sellel nädalal hakkab jalgpalli MM ja mina olen harjunud selliste sündmuste ajal õlut jooma, kuid nüüd peab vist kogus oluliselt langema. Proovin siis vähendada sellel päeval natuke toidu hulka ning selle asemel võtta üks pudel õllet. Noh, eks siis näeb. Tudengi jaoks on peaaegu võimatu olla üldse ilma alkoholita, see veel ka et ma ei ole roolis ja sünnipäevad ning lõpetamised ikka kehtivad.

1.päev

Täna oli siis mu ametlik esimene päev. Enam-vähem õnnestus ka Üldiselt olen märganud, et kaalujälgijate programmi puhul on võimalik palju süüa kui toit on väherasvane. See vist ongi õige. Õnneks väherasvane toit mulle meeldib (nt juust, jogurt jne). Ei näljutanud ennast, kõht oli suhteliselt täis kogu aeg. Kuid ka tööl olin ainult paar tunnikest. Pika tööpäeva puhul see ei pruugi kehtida. Kuidas siis tänase päeva menüü välja nägi:

Hommikul: Alma kohupiim 2.5%, pool pakki (umbes 150g)

Vahepala 1: vaarika jogurt (0.1%) ja võileib (rukkileib, või ja juust (15%))

Lõuna: 3 keedetud kartulit, salat värsketest köögiviljadest (tomat, kurk, lehtsalat)

Vahepala 2: võileib (sama) ja banaan

Õhtusöök: kala (ahjus valmistatud) tomati ja sibulaga (natuke majoneesi seal ka sees)

Joogid: enne hommikusööki – tass rohelist teed; päeval üks klaas õunamahla segatud mineraalveega; terve päev jõin vett

Füüsiline aktiivsus: puudus välja arvatud koju kõndimine (umbes pool tundi)

Halb oli see, et viimane söögikord oli suhteliselt hilja (umbes kl 21), kuid siiski. Mõned ütlevad, et ei tohi süüa peale kuut, teised aga seda et hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. Kui viimane variant, siis minu aeg täitsa sobis. Kuid tegelikult mõningaid asju võib süüa ka hiljem: näiteks kanafilee ei tee halba kunagi. See on kõik muidugi väga individuaalne.

Veel üks külg on siin see, et kuna mina ei ela oma perekonnaga siis päevade kaupa menüü ei või väga varieeruda. Kui ostad näiteks jogurtit siis peaks ikka peaaegu iga päev seda jooma muidu peab pärast ära viskama. Toitu võiks müüa väiksemates kogustes aga pole hullu, hakkama ikka saab.

Selline oli siis mu esimene päev. Homme jälle!

0.päev

Niisiis.

Kuna tänane päev kulges kaubanduskeskustes ja bussides, siis on raske midagi kirjutada. Ka süüa ei saanud normaalselt, hommikul kohupiimapastat, õhtul suppi, vahepeal aga igasugust jama. Nii et ei saa öelda et esimene päev õnnestus. Seetõttu otsustasin nimetada seda 0-päevaks, kuna käis moraalne ettevalmistus Alles nüüd jõudsin tagasi Tartusse ning homsest algab jälle tavaelu. Räägin nüüd plaanidest.

Kuna ainuke kord kui olen suutnud oluliselt alla võtta oli see kuu millal käisin kaalujälgijate rühmas, siis otsustasin võtta aluseks kaalujälgijate programmi. Aga väikeste isikupäraste muudatustega siis. Põhimõte on selles, et toidu kogus mida sa sööd on iga päev umbes sama ning toit on piisavalt mitmekesine. Nagu kõik teavad, on vaja juua ka palju palju palju palju vett. Ja teha sporti. See algab mul kolmapäeval või neljapäeval, siis ostan spordiklubisse kuukaarti. Sellest siis hakkan ka kirjutama. Igatahes hommikusöögiks on juba kohupiimakreem ostetud ning söögikordade planeerimine alustatud. Homme õhtul on siis oodata esimest reportaaži sündmuskohalt

Siiani aga.. head ööd! (ja magusaid unenägusid, mitte ainult sõõrikutest ja šokolaadist vaid juurviljadest ja ilusast kehast!!!)